Wohlfahrt, Wohnungen und Routinen

Das Wörterbuch definiert das Wort “Wohlbefinden” als eine Reihe von Situationen oder Dingen, die für ein gutes Leben notwendig sind. Das Beste, was man Kindern neben einer guten Ausbildung vererben kann, sind Gewohnheiten; das, was sie jeden Tag ihres Lebens bewusst oder unbewusst tun werden.

Gewohnheiten spiegeln sich in dem wider, was wir essen, sagen, fühlen und schätzen, in dem, was uns zu dem macht, was wir sind, in dem, was Wohlbefinden erzeugt. Ein gutes Leben hängt von den täglichen Handlungen und Entscheidungen zu Hause und in der Schule ab.

Die Bildung von Gewohnheiten und Routinen erfordert ständige Übung, bis sie zu einem gesunden Brauch werden. Das Üben geschieht durch die bewusste Wahl von Aktivitäten, Musik, die uns in einen freudigen Geisteszustand versetzt, Lesen, was uns Freude bereitet, die Wahl der Gesellschaft, die uns am meisten nährt, und die Wahl der Umgebung, die das Beste in uns hervorbringt.

**Text aus dem Buch “Wie man das Beste aus jedem Kind zum Blühen bringt” von María Eugenia Amerena Mariscal, Verlag Alajú.

Bedeutung einer Strukturierung des Tages während der Zeit des Aufenthalts zu Hause

Es ist wichtig, Routinen und tägliche Gewohnheiten beizubehalten, da sie die täglichen Aktivitäten strukturieren, die Selbstpflege stärken, die Energie und die lebenswichtige Motivation aufrechterhalten; mit ihnen werden Übergänge erzeugt, die Erwachsene und Kinder auf die folgenden Aktivitäten vorbereiten. Darüber hinaus können wir die Zusammenarbeit im Haushalt fördern.

Diese Struktur wird dazu beitragen, die Zeit zu organisieren, sich produktiver zu fühlen, das Gefühl der Enge zu verringern und allmählich eine größere Harmonie im Zusammenleben unter solchen Bedingungen zu erreichen.

Erinnern wir uns daran, dass der Mensch eine große Anpassungsfähigkeit besitzt. Die Herausforderung wird darin bestehen, unsere täglichen Routinen und Aktivitäten immer funktioneller zu gestalten, so dass am Ende der Quarantäne ein harmonischeres Zusammenleben als am Anfang erreicht wird.

Es wird vorgeschlagen, den Tag in 4 oder 5 Basisblöcke zu strukturieren. Jeder mit den Routinen und Gewohnheiten, die dem Moment des Tages entsprechen, zusätzlich zu den ergänzenden Aktivitäten, die gewählt werden. Dabei kann es sich um Aktivitäten handeln, die vom Kindergarten für die Kinder geschickt werden, aber auch um Aktivitäten der Erholung oder Kreativität, der Unterhaltung, der körperlichen Aktivitäten und des familiären Zusammenlebens.

Um die Dauer der Aktivitäten zu erleichtern, wird empfohlen, ungefähre Zeitpläne aufzustellen. Geben Sie sich mindestens 3 bis 5 Tage Zeit, um zu sehen, ob sie funktionieren, und arbeiten Sie an Änderungen oder Anpassungen entsprechend den Erfahrungen des jeweiligen Tages.

Denken Sie daran, dass es keine Magie ist, es wird Zeit brauchen, sich anzupassen und die geeignetste Art und Weise zu finden, um entsprechend jeder Familie zu funktionieren. Natürlich wird es Tage geben, an denen die Aktivitäten viel entspannter sind, aber die Gewohnheiten der Selbstpflege, der Hygiene und der Ordnung sollten aufrechterhalten werden (z.B.: Hände waschen, Zähne putzen, die Mahlzeiten des Tages, das Besorgen des Notwendigsten, Baden, die Abendroutine besonders für die Kleinen, Toilettentraining für diejenigen, die sich in diesem Stadium befinden, usw.).

Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist, das Alter der Kinder zu berücksichtigen, je jünger sie sind, desto einfacher werden die Routinen und Aktivitäten sein und desto mehr ständige Anleitung und Aufsicht der Eltern erforderlich sein. Die Eltern sollten sich untereinander auf Betreuungs- und Aufsichtszeiten für die Kinder einigen, so dass jeder Erwachsene einen Platz pro Tag hat, um zu arbeiten, zu studieren, eine individuelle Aktivität durchzuführen oder sich einfach auszuruhen.

Nachfolgend ein Beispiel, wie ein Tag strukturiert werden könnte. Denken Sie daran, dass dies ein Beispiel ist; Sie werden in der Lage sein, Zeitpläne und Aktivitäten Ihren besonderen Bedürfnissen entsprechend anzupassen.

Vormittag 7:00 – 12.00 Uhr

• Aufwach-Routine
• Wählen Sie eine Weckzeit zwischen 7 und 9 Uhr morgens.
• Lassen Sie ihr KInd das Bett machen, jüngere Kinder mit Hilfe.
• Baden und/oder Ankleiden, Körperpflege.
• Frühstück (Tisch decken, schmutziges Geschirr in die Küche bringen und mit Hilfe abwaschen, wenn das Kind es braucht)
• Zähne putzen

• Morgendliche Aktivitätsroutine
• Erste Aktivitäten mit den Kindern:
• Von der Schule vorgeschlagene Aktivitäten (Kindergarten)
• Bastelarbeiten
• Sonstiges
• Freies Spiel für Kinder / Aktivitäten für Erwachsene:
• Freie und autonome Spielzeit für Kinder, die nur von Erwachsenen beaufsichtigt werden müssen
• Fernsehzeit für Kinder (max. 1 Stunde)
• Home office Erwachsene / körperliche Aktivität oder Sport Erwachsene
• Hausarbeit, Kinder können je nach Alter und Fähigkeit des Kindes mit einfachen Aufgaben wie Staub wischen, Schmutzwäsche zur Waschmaschine bringen, Pflanzen gießen usw. beauftragt werden.

Mittag 12:00- 15:30

• Halbtägige Routine
• Aktivitäten im Freien – Kann im Garten, auf der Terrasse, im Patio, im Dachgarten, in Gemeinschaftsbereichen stattfinden, ohne dass mehr Personen außer der Familie anwesend sind. Wenn es eine Option ist und Sie sich mit dieser Möglichkeit sicher fühlen, können sie in weite Räume gehen, solange es nur einen sehr geringen Zustrom von anderen Menschen auf der Straße, in einem privaten, nahe gelegenen Park (NICHT auf einem Spielplatz) gibt.
• Machen Sie körperliche Aktivitäten wie Seilspringen, eine einfache Übungsroutine oder Dehnübungen.
• Spazieren gehen
• Gassi gehen mit dem Hund
• Wasserspiele für Kinder
• Entspannungsaktivitäten
• Mittagessen und Hydratation
• Freies Zeichnen oder Mandalas
• Sanfte Musik hören
• Lesen von Büchern und Geschichten
• Meditationen, Yoga oder Siesta
• Raum, um darüber zu sprechen, wie sich die Kinder fühlen. Emotionen erkennen, versuchen, sie einzudämmen und zu lenken. Verwenden Sie kleine Geschichten als zusätzliche Unterstützung, Zeichnungen oder verwenden Sie ein Stofftier oder eine sprechende Puppe.
• Vorbereitung der Mahlzeiten
• Wenn Kinder beteiligt werden können, helfen Sie mit, Gemüse zu waschen, die Zutaten herauszuholen und wenn möglich zu kooperieren.

• Essens-Routine

Versuchen Sie, es zu einer Familienangelegenheit zu machen. Waschen Sie Ihre Hände, decken Sie den Tisch. Besprechen Sie während des Essens positive Themen. Bitten Sie die KInder, das Geschirr in die Küche zu bringen, wenn sie fertig sind.

• Nach einer Mahlzeit

o Zähne putzen

o Freie Spielzeit für Kinder

o TV/elektronische Zeit für Kinder (max. 30 Min.)

o Freie Zeit für Erwachsene

Der Nachmittag von 16:00 bis 18:30

• Nachmittags-Routine
• Zweiter geführter Aktivitätsraum (Kindergarten)

• Familienerholungszeit:

o Brettspiele

o Film

o Rausgehen in den Garten/Hof

o Machen Sie einen Familienspaziergang, wenn es möglich ist, rauszugehen

• Home Office / persönliche Aufgaben für Erwachsene
• Freies Spiel für Kinder, Aufsicht durch Erwachsene.

• Abendroutine
• Wählen Sie eine Zeit für den Beginn Ihrer Schlafenszeit-Routinen (18:30 – 19:30 Uhr)
• Das Bad: Wenn möglich, machen Sie ein paar Mal pro Woche lange Schaumbäder. Die Kinder legen ihre Wäsche in den Wäschekorb.
• Abendessen: Die Kinder helfen mit, den Tisch zu decken und bringen am Ende ihr Geschirr in die Küche.
• Zähne putzen
• Entspannungsaktivitäten

o Gutenachtgeschichte

o Massagen

o Geleitete Schlafmeditation

• Schlafenszeit (legen Sie eine Schlafenszeit für die Kinder fest (ca. 19:30 – 20:30 Uhr)

• Routine in der Nacht für Erwachsene
• Raum für Erwachsene, Einzelpersonen oder Paare
• Abendessen für Erwachsene
• Fernsehen
• Elektronik
• Kontakt mit Familie, Freunden, Chats als Mittel zur Aufrechterhaltung von Unterstützungsnetzwerken. Skype, Facetime, Whatsapp, etc.
• Meditation
• Selbstreflexion des Tages. Das Positive des Tages anerkennen. Konfliktsituationen identifizieren, an alternative Lösungen denken. Seien Sie zu sich selbst mitfühlend, geduldig und beharrlich, um es am nächsten Tag wieder zu versuchen.

Allgemeine Empfehlungen:

• Machen Sie eine Liste mit verschiedenen Aktivitäten, die Sie sowohl individuell als auch als Familie durchführen können.
• Den Kindern die Aktivitäten des Tages und das Verhalten, das sie von jedem von ihnen erwarten, vorweg erklären. Ihre Leistungen und ihre Zusammenarbeit werden herzlich und oft anerkannt.
• Versuchen Sie von Montag bis Freitag Platz für die vom Kindergarten vorgeschlagenen Aktivitäten zu schaffen. Die Kinder werden Ihre Unterstützung oder Aufsicht brauchen. Bitte stressen Sie sich nicht wegen eines guten Ergebnisses, es

geht vor allem darum, Ihre Bindung zu den Kindern zu pflegen und zu stärken und ihnen zu helfen, sich emotional zu regulieren.

• Erkennen Sie die positiven Aspekte eines jeden Tages und seien Sie dankbar für das Lernen, die Gesundheit und die Möglichkeit, mit der Familie zusammen zu sein.
• Machen Sie eine Pause, wann immer es nötig ist, Ihre emotionale Gesundheit ist das Wichtigste.
• Geben Sie Ihr Bestes, um täglich natürliche und gesunde Lebensmittel aufzunehmen
• Wann immer möglich, etwas frische Luft schnappen
• Versuchen Sie, täglich körperlich aktiv zu sein
• .. Ausatmen…