logo
Bolsa de trabajo

Cuidando la salud mental

Estos días han sido difíciles para todos, hemos salido de nuestras rutinas diarias: trabajo, ejercicio, vida familiar, vida social, viajes, planes… en fin, cuántas actividades hemos tenido que hacer de forma diferente. Nadie estaba preparado para una situación así. Hemos ido planeando cómo hacerlo, improvisando en otros casos, buscando cada día maneras diferentes de hacerlo cuando hemos visto que una de ellas no ha funcionado. Hemos puesto a prueba nuestra capacidad de flexibilidad para adaptarnos.

Cuidar nuestra salud mental es necesario, para poder mantenernos tranquilos en esta situación de incertidumbre y estrés.

Les compartimos el protocolo FACE COVID, desarrollado por el Dr. Russ Harris para afrontar el miedo y la angustia.

FOCUS

Enfócate en lo que puedes controlar.

¿Qué puedes controlar? Tus pensamientos, comportamiento y expresión de emociones.

ACKNOWLEDGE YOUR THOUGHTS AND FEELINGS

Reconoce qué estás sintiendo

¿Qué piensas, qué sientes?

COME BACK TO YOUR BODY

Reconoce las sensaciones en tu cuerpo.

¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Tienes algún malestar físico?

ENGAGE

Mantén una atención plena a todo lo que haces.

¿Qué te desconcentra? ¿Qué puedes hacer para mantener un poco más tu atención?

COMMITTED ACTION

Toma control de tus acciones y comprométete.

¿Qué puedes hacer para cuidarte y cuidar de los demás?

¿Qué puedes hacer para mejorar tu calidad de vida y la de los demás?

OPENING UP

Escúchate, compréndete y sé compasivo contigo mismo.

¿Cómo tratarías a un amigo que estuviera en tu misma situación?

DESINFECT AND DISTANCE

Toma las medidas de higiene y distancia.

Recuerden, estamos en una situación distinta a la que habíamos estado acostumbrados a vivir. Esto requiere de nosotros hacer las cosas de forma diferente.

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” A. Einstein

Equipo de Psicopedagogía Campus Poniente. Abril, 2020

Comments are closed.